髪は【ホルモン】の鏡？40代からの女性ホルモン変化と「髪育」の深い関係
「昔と比べて、なんだか髪にハリやコシがなくなった…」 「抜け毛が増えて、分け目が気になるようになった…」
40代を迎える頃から、多くの女性が、髪の悩みに「根本的な変化」を感じ始めることがあります。その変化の大きな要因の一つが、私たちの体内で起こる**「女性ホルモンの変化」**です。
今回は、髪と女性ホルモンの密接な関係に迫り、年齢とともに変化するホルモンと上手に付き合いながら、美髪を育む「髪育」の秘訣をお伝えします。
髪の成長を司る「女性ホルモン」の力
女性の体にとって大切な「女性ホルモン」。特にエストロゲンは、「美のホルモン」とも呼ばれ、女性らしい体つきや肌の潤い、そして髪の美しさにも深く関わっています。
エストロゲンには、髪の成長期を長く保ち、髪の毛一本一本を太く健康に育てる働きがあります。さらに、頭皮の血行を促進したり、コラーゲンの生成を助けたりすることで、健やかな頭皮環境を維持する役割も担っています。
40代からの「ホルモン変化」が髪に及ぼす影響
しかし、40代頃から始まる「プレ更年期」を経て「更年期」へと移行するにつれて、エストロゲンの分泌量は徐々に減少していきます。このホルモンバランスの変化が、髪に様々な影響をもたらします。
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髪の成長期の短縮： エストロゲンが減少すると、髪の成長期が短くなり、十分に育つ前に抜け落ちる髪が増えます。これにより、全体的なボリュームダウンや抜け毛の増加を感じやすくなります。
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髪の細り・ハリコシの低下： 髪の成長が滞ることで、一本一本の髪が細くなり、ハリやコシが失われ、以前のような弾力がなくなることがあります。
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髪の乾燥・パサつき： 頭皮の皮脂分泌が減少したり、髪の水分保持能力が低下したりすることで、髪全体が乾燥しやすく、パサつきが目立つようになることもあります。
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頭皮環境の変化： ホルモンバランスの乱れは、頭皮の乾燥やかゆみ、敏感肌化など、頭皮環境の悪化にも繋がることがあります。
ホルモン変化と上手に付き合う「髪育」アプローチ
ホルモンバランスの変化は自然な体の流れですが、日々の「髪育」によって、その影響を和らげ、健やかな髪を保つことは十分に可能です。
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髪育をサポートする食生活：
- 植物世を摂らない： オリーブ油、パーム油などの植物油を控え、油ものやカップ麺などを避ける。
- 乳製品を摂らない：牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品は控える。
- 小麦粉は摂らない： ラーメンやスパゲティーなどの麺類、パンなどの小麦食品を控える。
- 甘いものは摂らない：お菓子やスイーツは控える。ジュースは飲まない。
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、質の良い睡眠の確保： 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、ホルモンバランスにも影響します。十分な睡眠時間を確保し、リラックスできる環境を整えましょう。
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ストレスとの上手な付き合い方： ストレスはホルモンバランスを乱す大きな要因です。趣味の時間、適度な運動、深呼吸など、自分なりのストレス解消法を見つけ、心身のリフレッシュを心がけましょう。
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頭皮の血行促進と保湿ケア： 頭皮マッサージで血行を促進し、頭皮用美容液で必要な栄養を届け、乾燥を防ぎましょう。健やかな頭皮環境は、髪の成長をサポートします。
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プロの力を借りることも視野に： ご自身でのケアに加えて、サロンでの専門的な頭皮ケアや、髪質改善トリートメントは、ホルモン変化による髪の悩みに、より効果的にアプローチできます。必要であれば、婦人科などでホルモン補充療法（HRT）などの医療的な相談を検討するのも一つの選択肢です。
髪も心も、私たちにお任せください
女性ホルモンの変化は、髪だけでなく、心や体全体に影響を与えます。しかし、これらの変化を理解し、前向きに「髪育」に取り組むことで、年齢を重ねるほどに輝く美しさを手に入れることができます。
髪の専門家として、美髪へと導くお手伝いはもちろん、心からリラックスできる時間をご提供することで、あなたの「髪と心の元気」をサポートしたいと考えています。
ホルモン変化による髪の悩みに、一人で悩まずに、ぜひ私たちにご相談ください。あなたの「髪育」の旅を、全力でサポートさせていただきます。
